为迎接5.25大学生心理健康日，提升学生的抗压能力和心理调节能力，5月11日下午，同济大学附属浦东精神卫生中心主任医师秦虹云应威尼斯wns.8885556之邀，在1117教室为2018级、2019级机械制造及其自动化专业本科生开展了心理辅导讲座。
讲座伊始，秦医生通过在日常咨询与评估工作中的一则实例，开启了有关压力倦怠和情绪调节的话题。她指出，社会中的每一个人都存在着压力和倦怠，适度压力给予人们良好的警觉与行为表现，而过度压力则呈现为行为表现衰退、过度的应激反映等。随后，秦医生为同学们讲解了压力形成的原因——真实的或想象的威胁，由此梳理了压力产生的内部因素和外部机制。考试等学业指标、恋爱等人际关系、同伴竞争、自我加压等要素，都潜在地制造着压力，加之个人家庭史和不良应对技巧的影响，以及较为低下的社会支持水平、经济因素、应激性的生活事件，在多重因素的作用下，压力持续性存在。最后，秦医生提出可通过调节自身的一些行为感觉来有效地缓解压力，同时向同学们讲述了相关的方式和技巧。主要有：通过控制呼吸和进行一些放松的训练来调节身体感觉；以养成记日记的习惯来进行应激的自我意识训练；通过自信训练、时间管理、睡眠管理来处理存在的不良的行为；对于分散注意力，可以进行适当的体育锻炼，重新聚焦自己的生活；还可以通过改变认知，识别负性自动想法，挑战逻辑错误，进行合理的思维替换等来挑战忧虑性思维；在与人交往时，需要适当的表达自己的要求权力感受；通过为自己制定可行的计划以达成对时间的合理安排。
通过这次的心理辅导讲座，同学们在缓解压力的方法等方面有了一定的了解，在遇到类似的事情的时候，也可以正确地运用这次讲座中的知识来解决它们，对同学们的生活学习帮助很大。
（供稿：赵强）